Apakah Anda biasanya mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur? Apakah Anda merasa grogi bahkan setelah menenggak beberapa cangkir teh atau kopi? Apakah Anda menjadi mengantuk atau merasa memiliki tingkat energi rendah setiap saat? Nah, Anda tidak sendirian. Apa yang perlu Anda ingat bahwa tingkat energi dapat menjadi masalah nyata ketika Anda memiliki tenggat waktu untuk bertemu.
Di era digital ini, banyak orang terobsesi dengan bekerja. Mereka bekerja 24/7 tanpa memberi diri mereka istirahat yang sangat dibutuhkan. Selain itu, mereka tidak tahu bagaimana menjaga kesehatan mereka. Ketika Anda melakukannya, energi Anda menghilang begitu saja dan hilang entah dari mana.
Beberapa orang mendapatkan suntikan espresso ekstra untuk mendapatkan energi mereka kembali. Namun, yang gagal mereka sadari adalah bahwa kafein tidak selalu merupakan jawaban untuk masalah tingkat energi mereka yang berkurang. Jika Anda merasa tingkat energi Anda turun, terutama di sore hari, maka inilah yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan kembali energi Anda dalam waktu singkat. Dengan memasukkan tips berikut ke dalam gaya hidup Anda, Anda akan segera menuju kehidupan yang bahagia dan sehat. Jadi, tanpa basa -basi lagi, mari kita masuk!
Sarapan
Apakah Anda lebih sering melewatkan sarapan Anda? Nah, ini adalah alasan utama mengapa Anda merasa terkuras secara fisik hampir sepanjang waktu. Ingatlah bahwa sarapan setiap pagi memiliki dampak besar pada tubuh Anda. Anda cenderung memiliki kelelahan dan stres.
Cobalah termasuk makanan serat tinggi dalam makanan Anda. Lebih baik memiliki oatmeal panas atau bubur daripada memiliki sesuatu yang manis seperti kue. Karena gandum dan bubur kaya serat, mereka akan akhirnya mencegah Anda menjadi lapar.
Tetap terhidrasi
Ketahuilah bahwa Anda lebih cenderung merasa terkuras dan lelah ketika Anda mengalami dehidrasi. Pada awalnya, Anda mungkin merasa sulit untuk mengikuti aturan “8 gelas sehari”, tetapi yang dapat Anda lakukan adalah minum cukup air sehingga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Ketika Anda terhidrasi dengan baik, Anda cenderung merasa haus. Pastikan Anda menjaga botol air tetap berguna sehingga Anda dapat mengisi ulang dari lemari es atau pendingin air setiap beberapa jam. Berjalan ke dispenser atau lemari es juga akan membantu Anda tetap aktif.
Tidur cukup
Banyak orang membuat kesalahan dengan mengurangi waktu tidur mereka hanya untuk memenuhi tenggat waktu atau menarik semua malam untuk belajar untuk ujian.
Apa yang tidak mereka sadari adalah bahwa tidak cukup tidur bisa berakhir menguras tingkat energi mereka. Ketika Anda terkuras secara mental, Anda lebih mungkin merasa lesu, lelah, dan pemarah pada hari berikutnya.
Disarankan untuk membidik setidaknya 7-8 jam tidur per malam. Saat Anda cukup tidur di malam hari, tingkat energi Anda secara otomatis akan ditingkatkan dalam waktu singkat.
Jika Anda terus melemparkan dan berbelok di tempat tidur, maka Anda harus mengatur jadwal tidur yang teratur. Pastikan itu berakhir dengan pekerjaan Anda sebelum tidur dan lakukan aktivitas santai seperti mandi air panas, membaca buku, atau mendengarkan musik. Cobalah untuk tidak menggunakan laptop, telepon, atau televisi Anda sebelum tidur.
Hangout dengan orang yang positif dan energik
Percaya atau tidak, emosi itu menular. Orang pesimis yang terus -menerus berbagi pengalaman negatif mereka dan melihat semua orang dalam cahaya negatif dapat merapikan energi Anda. Sementara mereka yang ceria dan bersemangat dapat meningkatkan suasana hati Anda dalam waktu singkat. Jadi setiap kali Anda merasa sedih, cobalah bergaul dengan orang -orang yang hidup.
Anda bisa keluar dengan mereka atau tinggal di rumah untuk menonton film jika Anda terlalu lelah untuk meninggalkan rumah. Dengan Paket SpektrumAnda dapat memiliki pengalaman televisi yang tak tertandingi dalam waktu singkat. Jika Anda bukan pelanggan spektrum, pertimbangkan untuk menjangkau Layanan Pelanggan TV Spectrum untuk belajar secara rinci tentang layanannya.
Membungkusnya
Ingatlah bahwa membuat beberapa perubahan kecil pada rutinitas sehari -hari Anda dapat bermanfaat bagi Anda. Ketika Anda mengadopsi kebiasaan hidup yang sehat, Anda tidak hanya merasa lebih energik tetapi kelelahan Anda juga berkurang. Jadi, pastikan Anda menggunakan strategi di atas untuk meningkatkan tingkat energi Anda tidak seperti sebelumnya.